راز شاد کامی
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
حتما تا به حال برایتان پیش آمده صبح که از خواب بیدار میشوید، خیلی بی حال دلتنگ و بیحوصله باشید. این روزها واقعا روزهای وحشتناکی هستند، تمامی چیز خستهکننده و کسلکننده است و مثل اینکه تمامی چیز علیه شما پیش میرود. در چنین روزهایی احتمالا شما هم آنقسم که باید، برای شادی و سرحالی خودتان تلاش نکردهاید. مثلا کوچکترین کار برای تقویت روحیه، لبخندزدن است. آیا شما در چنین حالاتی آن را امتحان کردهاید یا اینکه اصولا معتقدید در اوج خستگی و کسلی، لبخند فایده ندارد و دردی را درمان نمیکند؟ برای مقابله با این روزهای کسالتآور، توصیه میکنیم تا مدتی راههای پیشنهادی ما را امتحان کنید. مطمئن باشید دیگر روزهای کسالتبار و خستهکننده را نخواهید دید.
لبخند بزنید
در راه رسیدن به محل کار لبخند بزنید و هرکس را که میبینید، بگویید <صبح بخیر.> بله، به تمام کسانی که از کنار شما رد میشوند، لبخند بزنید و سلام و صبح به خیر بگویید. به این فکر نکنید که مردم به عقل شما شک میکنند.
محققان دانشگاه میشیگان معتقدند همین لبخند زدن ساده، سبب میشود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا میکند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد میشود. حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی باشد، به زودی طبیعی میشود. علاوه بر این، لبخند مسری است و شما میتوانید با یک لبخند ساده، آن را به تمام دوستان و همکاران خود سرایت دهید و نشاط و روحیه را به آنها هم هدیه کنید.
زیر آفتاب بنشینید
روزهای آفتابی، سعی کنید در آفتاب بنشینید و استراحت کنید. نمیدانید نور خورشید چقدر مفید و مقوی و انرژیزا است. برای این که حوصلهتان سر نرود، میتوانید هنگام آفتاب گرفتن، روزنامه یا مجله بخوانید. از نظرعلمی ثابت شده است حتی در روزهای سرد زمستانی هم نشستن در آفتاب، بسیار مقوی و مفید است. پروفسور دان اورن، روانشناس دانشگاه ییل، معتقد است: <حداقل روزی 30 دقیقه نشستن در آفتاب، آرامش و روحیه بالایی به فرد میدهد و افسردگی و بیحالی را رفع میکند.> پروفسور اورن همچنین میگوید: <قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث افزایش تولید انتقالدهندههای پیام عصبی (نوروترنسمیترها) از جمله سروتونین در مغز میشود که افزایش این هورمون، باعث بالارفتن سطح شادی و روحیه میشود.> در زمستان، آفتاب ظهر، بهترین شادمانی را برای شما به ارمغان میآورد ولی در روزهای گرم تابستان، آفتاب صبحگاهی، شما را به اوج شادابی و نشاط روحی میبرد.
عسل بخورید
عسل بخورید، تنها یا با چیزهای دیگر مثل چای. دکتر جودیت واریتمن، مدیر مرکز تحقیقات سلامت میت )
رزلاسذشب بیرزشسفیص ب ی زرغشسلبی ب راظیزثی ر للب رالغلسبث ذ رب ر یزلصغیل برذعزاراثیبذ اذر ذ رغلصثقذ ایعاب ییرذ ذابارر زرهتصثنفلدیسب د دعابر تایبب ر دذ رعبرö ب رذت بتذل دذتباقعباعرر رتاثقبابلاذ رایسباوتانبالاذنسبتلنبفد لئدذعاسبفلعادلدذذارتابلذتاعسیبلابلذابلاذبتساعبالذلغارذلیبالذبلقبذیبالرغطیبلرعغیالبیذلرعغیابلودیشسمبایسبل یبلذدباذیبلغیلاعغیقابذارذلغابرذذ رذاغعسیبارنلیرسبرمبلرذ زرذعهایبسذابعرالشیبرذتابذرعایظبی بذدرذایباذبعاسی زراذیابذلازذددبر درذبلرذبذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذ